Le burn-out n’est pas juste une grosse fatigue !
Il faut apprendre à se reconstruire après un burn-out, cela se fait en plusieurs étapes selon la sévérité des symptômes.
1 – Du “vrai” repos
1. Un arrêt de travail
2. Du repos, du repos, du repos
3. De la relaxation ; massages, méditation, yoga, balades à la mer, dans la nature. Dans certains cas, un traitement sera nécessaire pour vous aider.
➜ REPOS
2 – On se vide la tête et on se fait plaisir pour se reconstruire
Après le repos, on reprend des activités qui nous font plaisir ; sport, dîner entre amoureux, soirées entre amis, repas de famille…
➜ RECONSTRUCTION
3 – Après le repos et la reconstruction, on prépare le retour à l’emploi
1. Revoir ses attentes ; votre emploi/métier vous convient-il toujours ?!
2. Echange avec sa hiérarchie sur un éventuel aménagement du temps de travail, des tâches, des attentes,…
➜ PREPARATION AU RETOUR A L’EMPLOI
Chaque burn-out à ses raisons, chaque personnes est différentes.
Les étapes seront donc à adapter en fonction de chacun et des symptômes. Un suivi sérieux avec votre médecin et des professionnels est indispensable!
“La fatigue mentale ne peut se guérir par le sommeil, mais par un changement d’air.”
Koralie GUYOT,
Coach de vie,
Je peux t’aider à éviter le burn-out en apprenant à lâcher prise et après le burn-out en reprenant de bonnes habitudes.
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