Savez vous que :
21% des personnes présenteront un trouble anxieux dans leurs vie ?!
Et que les femmes sont 2 fois plus touchées par les troubles anxieux que les hommes ?!
L’anxiété est un ressenti tout à fait normal ;
Elle nous protège pour faire face à une situation potentiellement dangereuse ou inquiétante.
Par exemple ; un examen, un mariage, une présentation lors d’une réunion, un changement important dans sa vie, …
Elle disparaît généralement lorsque l’événement est passé.
Cependant,
L’anxiété peut devenir un problème lorsque :
Elle apparaît sans raison, elle ne disparaît pas, elle empêche de prendre des décisions, elle déclenche de nombreuses crises de panique.
Cela peut être le signe d’un trouble anxieux tel que : Une phobie, de l’agoraphobie, l’anxiété sociale, l’anxiété généralisée.
Ok, mais ‘est quoi alors l’anxiété généralisée ?!
Elle se caractérise par une angoisse importante depuis plusieurs mois, ressentie de façon excessive et incontrôlable dans plusieurs événements de votre vie, jusqu’à nuire à votre quotidien ou entraîner une détresse importante.
Si votre anxiété vous semble démesurée, il est important d’agir avant que cela s’aggrave et vous empêche de vivre.
Les symptômes :
Fatigue et troubles du sommeil, irritabilité, étourdissements, vertiges, nausées, diarrhées, douleurs physiques, et bien d’autres !
“Faire de l’anxiété, c’est avoir peur de tout, tout le temps et ne pas savoir se raisonner”
3 conseils indispensables contre l’anxiété :
Tu le sais déjà ; on dort suffisamment, on mange sainement, on fait des activités qui nous font plaisir, on fait du sport…
Mais en voici 3 en plus :
1- Apprendre à respirer pour se calmer
Lorsque vous sentez votre anxiété monter, pensez à respirer profondément. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Vous pouvez également pratiquer la cohérence cardiaque.
2- Pratiquer la méditation pour rester dans l’instant présent
La méditation en plaine conscience permet de considérablement réduire le stress et l’anxiété. Même 5 minutes, cela vous détendra.
3- Ecouter de la musique pour libérer les bonnes hormones
Ecouter de la musique permet de sécréter les hormones du bien-être (endorphines et dopamine). Cela vous aidera à vous détendre
Et …
Je le dit souvent, on pense à manger (un peu) de chocolat noir, il augmente la sécrétion d’endorphine
Koralie GUYOT,
Coach de vie
Reprise de confiance en soi, gestion des émotions, lâcher prise
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