Les raisons du burn-out :
Objectifs peu clairs, Surmenage, Dévalorisation, Manque de reconnaissance, Surcharge de travail, Pression, insécurité de l’emploi, Une mésentente entre collègues, Peu de moyens face aux objectifs, …
Le burn-out est un épuisement pro, un état de fatigue intense. Il apparaît généralement de façon progressive.
Qu’est ce qu’il vous arrive ?!
Le burn-out se traduit par un épuisement
Mental, physique et émotionnel
➜ Fatigue intense, Irritabilité, Diminution de l’efficacité au travail, Inquiétude et anxiété, Troubles du sommeil, Manque d’enthousiasme, …
5 conseils pour éviter le Burn-out
➜ Faire des to do list
➜ Déléguer
➜ Parler avec sa hiérarchie
➜ Faire des pauses
➜ Equilibrer vie personnelle et vie professionnelle
Comment sortir du Burn-out ?
L’arrêt de travail ➜ Indispensable pour se ressourcer, prendre du temps pour soi et pour réfléchir
Beaucoup de repos ➜ Se coucher tôt, faire des siestes…
Se relaxer ➜ Méditation, techniques de respiration, se faire chouchouter
Faire une activité physique ➜ Marche à pied, Yoga, …
Réfléchir à la suite professionnelle ➜ Démissionner ? changer de poste ? Se faire muter ? Revoir les objectifs ?
Se faire aider par un professionnel
Reprendre confiance en soi
Koralie Guyot, coach de vie
Je vous aide à maîtriser vos troubles anxieux, vous transformer et transformer votre quotidien pour enfin reprendre confiance en vous !
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