Burn-out

Le burn-out n’est pas juste une grosse fatigue !
Il faut apprendre à se reconstruire après un burn-out, cela se fait en plusieurs étapes selon la sévérité des symptômes.

1 – Du “vrai” repos
1. Un arrêt de travail
2. Du repos, du repos, du repos
3. De la relaxation ; massages, méditation, yoga, balades à la mer, dans la nature. Dans certains cas, un traitement sera nécessaire pour vous aider.
➜ REPOS

2 – On se vide la tête et on se fait plaisir pour se reconstruire
Après le repos, on reprend des activités qui nous font plaisir ; sport, dîner entre amoureux, soirées entre amis, repas de famille…
➜ RECONSTRUCTION

3 – Après le repos et la reconstruction, on prépare le retour à l’emploi
1. Revoir ses attentes ; votre emploi/métier vous convient-il toujours ?!
2. Echange avec sa hiérarchie sur un éventuel aménagement du temps de travail, des tâches, des attentes,…
➜ PREPARATION AU RETOUR A L’EMPLOI

Chaque burn-out à ses raisons, chaque personnes est différentes.
Les étapes seront donc à adapter en fonction de chacun et des symptômes. Un suivi sérieux avec votre médecin et des professionnels est indispensable!

“La fatigue mentale ne peut se guérir par le sommeil, mais par un changement d’air.”

Koralie GUYOT,
Coach de vie,
Je peux t’aider à éviter le burn-out en apprenant à lâcher prise et après le burn-out en reprenant de bonnes habitudes.
07.67.51.51.77

Tout a commencé entre nous sans que je me rende compte.
Tu es arrivé dans ma vie comme si de rien était.
Tu t’es installé dans mon quotidien me prenant petit à petit tout ce que j’avais en moi.
Plus je te donnais, plus tu prenais.
Tu as fini par tout me prendre ; ma joie de vivre, mon optimisme, mon sommeil, mon enthousiasme, mon mental, mon corps, ma vie.
Pour me rendre quoi en retour ?! Une fatigue intense, des peurs, des vomissements, des crises de panique chaque jours. A cause de toi, rester debout 5 minutes m’épuisait et me faisait avoir des vertiges. Une boule au ventre qui ne me quittait pas une seule seconde, de l’angoisse, un mal être.
Tout était de trop, tout devenait la goutte d’eau.
Tu m’as pourri la vie, tu m’as fait atteindre mes limites physiques et mentales malgré moi.
Tu m’as détruite.
Malgré tout cela, je ne t’en veux pas car j’ai pris conscience que ma santé était plus importante que tout le reste, qu’il fallait que j’en prenne soin comme la prunelle de mes yeux.
J’ai revu mes attentes professionnelles, j’ai appris à lâcher prise, j’ai compris comment m’aimer.
J’ai pris conscience que pour donner aux autres, il fallait d’abord donner à soi.
J’ai pris conscience que tout était petit à côté de moi, que ‘étais le centre du monde.
Mon centre du monde.
Aujourd’hui, tu es parti. J’ai dû tout réapprendre mais j’y suis enfin arrivée.
Si tu voulais que cela me serve de leçon, j’ai bien compris.
Je te pardonnes, je me pardonne.

Je suis Koralie GUYOT, Coach de vie.
Je t’aide à reprendre confiance en soi suite à des troubles anxieux. Je t’aide à retrouver un vie plus sereine et plus épanouie.
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Les raisons du burn-out :

Objectifs peu clairs, Surmenage, Dévalorisation, Manque de reconnaissance, Surcharge de travail, Pression, insécurité de l’emploi, Une mésentente entre collègues, Peu de moyens face aux objectifs, …
Le burn-out est un épuisement pro, un état de fatigue intense. Il apparaît généralement de façon progressive.

Qu’est ce qu’il vous arrive ?!

Le burn-out se traduit par un épuisement
Mental, physique et émotionnel
➜ Fatigue intense, Irritabilité, Diminution de l’efficacité au travail, Inquiétude et anxiété, Troubles du sommeil, Manque d’enthousiasme, …

5 conseils pour éviter le Burn-out
➜ Faire des to do list
➜ Déléguer
➜ Parler avec sa hiérarchie
➜ Faire des pauses
➜ Equilibrer vie personnelle et vie professionnelle

Comment sortir du Burn-out ?

L’arrêt de travail ➜ Indispensable pour se ressourcer, prendre du temps pour soi et pour réfléchir
Beaucoup de repos ➜ Se coucher tôt, faire des siestes…
Se relaxer ➜ Méditation, techniques de respiration, se faire chouchouter
Faire une activité physique ➜ Marche à pied, Yoga, …
Réfléchir à la suite professionnelle ➜ Démissionner ? changer de poste ? Se faire muter ? Revoir les objectifs ?
Se faire aider par un professionnel
Reprendre confiance en soi

Koralie Guyot, coach de vie
Je vous aide à maîtriser vos troubles anxieux, vous transformer et transformer votre quotidien pour enfin reprendre confiance en vous !
Prendre mon appel gratuit : https://calendly.com/kguyot-coachdevie/30min