Quand on dit surmenage on pense souvent travail” et donc “burn-out” mais saviez-vous que le surmenage est bien plus vaste ?!
➞ Surmenage émotionnel :
Lié à la charge du quotidien ; enfants, courses, ménages, lessives, gestion administratives, prises de rendez-vous…
➞ Surmenage suite à des évènements privés:
Divorce, déménagement, deuil…
Le surmenage peut donc être causé par :
➞ Le travail
➞ Le quotidien
➞ Les évènements privés
Qu’est ce qu’il vous arrive lorsque vous êtes en surmenage ?!
Symptômes physiques : Grande fatigue, douleurs, maux de têtes, problèmes digestifs, problèmes de peau, troubles alimentaires, vertiges, insomnies, plus fragile contre les maladies infectieuses (rhumes,…), …
Symptômes psychiques : Anxiété, stress, irritabilité, difficultés à se concentrer, pertes de mémoire, démotivation, perte de confiance en soi, isolement, …
5 conseils pour éviter le surmenage :
➞ Lâcher prise ! Personne n’est parfait. Autorisez-vous à faire des “erreurs” et avoir le droit à l’imperfection
➞ Apprendre à dire NON ! Vous n’êtes pas obligé de tout faire tout le temps ! Apprenez à dire NON
➞ Avoir une alimentation saine. On pense “assiette colorée” ! Des fruits, des légumes, de la viande, des féculents, des produits laitiers, bref… Un peu de tout. + Une cure de magnésium (aide à réduire la fatigue et le stress)
➞ Bien dormir. On évite les écrans avant de dormir. Faire une bonne nuit, des siestes si besoin… On se repose !
➞ Prendre le temps de vous détendre. On se détend ! De la méditation, du yoga, des pauses, de la lecture, des balades en nature…
Saviez-vous qu’une activité physique peut vous aider ?!
Qui n’a jamais entendu la phrase : “Pour votre santé, pratiquez une activité physique” ?!
On le sait, une activité physique permet de réduire les risques cardio-vasculaires, le diabète, aide à la perte de poids, …
Mais, il est tout aussi important pour notre santé mentale :
Réduit les symptômes d’anxiété, de stress, améliore le sommeil, la gestion des émotions, la concentration, …
Bref, une activité physique améliore l’état général de notre bien être et donc réduit le risque de surmenage.
Alors… C’est parti !!!
Koralie GUYOT, Coach de vie,
Je vous aide à maîtriser vos troubles anxieux, vous transformer et transformer votre quotidien pour enfin être plus épanoui et retrouver confiance en vous !
Prendre mon appel gratuit :
https://calendly.com/kguyot-coachdevie/30min