“Le stress est simplement votre incapacité à gérer votre corps, votre esprit, vos émotions et vos énergies.”
Le stress c’est quoi ?! Une réaction naturelle de l’organisme afin de s’adapter à une situation.
Il existe 2 types de stress :
Le bon stress (eustress) : Survient au bon moment et sans excès, il permet d’être actif et d’augmenter les capacités afin de combattre ou de fuir face à une situation menaçante.
Le mauvais stress (distress) : Vous êtes confronté trop souvent et/ou trop longtemps au stress à des évènements perçus comme des dangers : stress inapproprié.
5 conseils pour réduire le stress :
Aller marcher en pleine nature ➔ La nature fait baisser le rythme cardiaque et fait baisser le cortisol. Elle a également d’autres effets sur le système nerveux ce qui diminue le stress.
Manger du chocolat ➔ Grâce à sa richesse en magnésium, le chocolat permet de lutter contre les baisses d’énergies et de mieux faire face au stress. Il est préférable de consommer du chocolat noir car sa richesse en magnésium est plus importante.
Riez ➔ Le rire permet de détendre vos muscles et oxygéner votre cœur et votre cerveau. Il permet d’évacuer le stress en sécrétant des endorphines (hormone du bonheur)
Parlez de votre stress ➔ La parole libère, on se sent soulagé et soutenu émotionnellement. De plus, chaque personne à sa façon de gérer le stress, une solution de plus est toujours bonne à prendre.
Utilisez les huiles essentielles ➔ De nombreuses huiles essentielles aide à réduire le stress : Lavande vraie, Ylang-Ylang, Camomille Romaine, Orange douce, …
Et surtout… PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS !